连续驾驶不能超过几个小时

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在驾驶过程中，确保遵守交通法规和安全原则至关重要。以下是详细的指导方针：

1. 连续驾驶时间规定：

   • 连续驾驶超过4小时未停车休息，或停车休息时间少于20分钟，将被扣分。
   • 中大型以上载客汽车和危险物品运输车辆的驾驶员，连续超过4小时行驶可能被扣12分。

2. 高速公路注意事项：

   • 每5小时左右建议选择服务区休息，最好不超过3小时。高速公路上需要合理安排休息时间以防止疲劳驾驶。

3. 休息地点选择：

   • 进入服务区后，下车活动，不少于20分钟，并且不能停留过长。
   • 在紧急停车道稍作休息，但避免停留过久，确保充足休息时间。

4. 饮食注意：

   • 开车前应避免食用含酒精的食物，如牛奶、香蕉和肥肉。
   • 提供低脂餐或水果以保持车内通风良好，并建议使用音乐、口香糖或精油来缓解疲劳。

5. 驾驶姿势与习惯：

   • 坐椅高度适中，坐垫前后调好，适当远离方向盘，可能需要稍微倾斜。
   • 避免长时间站立或弯腰，确保驾驶姿势健康，保持良好的驾驶姿势有助于提高安全度。

6. 长途驾驶注意事项：

   • 每两小时主动靠边停车休息10到15分钟，适当活动以缓解疲劳。

这些规定和建议提醒司机在驾驶过程中严格遵守规定，合理安排休息时间，避免疲劳驾驶，确保行车安全。